こんにちは！大西広大です。 腰痛の原因となるものはたくさんあります。筋肉だったり、筋膜だったり、椎間板だったり・・ その中でもとてもややこしい！というか手ごわい腰痛のひとつに 仙腸関節の異常があります。 位置的には腰の下のほうの痛み。 仙腸関節のズレを戻して脊柱管狭窄症や腰痛を改善するストレッチ「どんぶり指圧」のやり方 ふだんの姿勢の悪さや疲労、加齢などの条件が重なると、骨盤の仙腸関節にズレが生じてきます。 このとき骨盤周辺の筋肉群にも過緊張が生じます。 この 仙腸関節炎の寝ながら行うストレッチの方法 仙腸関節炎はお尻周辺の筋肉を緩めると楽になる傾向がありますので、お尻の筋肉のストレッチになります。 仰向けで寝て股関節と膝を90度にする そのまま横に倒れる とカンタンです。 倒している側の方が
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